jakie sa

[...] trochę z Serbami ale ostatnimi czasy już się wyleczyłem. O "Żywocie zwykłego obywatela" też Ci za dużo nie napiszę ale jak chcesz to mogę się zapytać jakiegoś Albańczyka lub Serba o ile będzie gadał po Angielsku, ale czy to źródło będzie obiektywne ? Mam wątpliwości "O linki poprosiłem by poznać szczegóły tego [...]

[...] potwierdzający regułę. Przejdźmy do faktów czysto sportowych. Z góry trzeba powiedzieć, że trudno byłoby oczekiwać od żeńskich drużyn takiego zaangażowania fizycznego, jakie jest wśród mężczyzn. Jak przyznaje z całą otwartością Kate Markgraf, obrończyni reprezentacji USA: "Nasza drużyna gra czasem mecze sparingowe z mężczyznami z [...]

Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

ćwiczenniu wyskoku czyli.....??!!jakie cwiczenia sa najlepsze??!i czemu podarowac se odżywki?!

[...] więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z PROSTOWNIKAMI 2. ZUPEŁNIE NIE SĄ POTRZEBNE W PROGRAMIE POCZĄTKOWYM 3. BARDZIEJ [...]

mam tu 2 plany do oceny i ewnetualnie do poprawy, jak wyzej juz nspisalem trenuje pilke nozna i chialbym najlepiej rozwinac nogii i moze doradzisz mi jakie cwiczenia sa najlepsze na nogii?? 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek. I co powinienem pomóc aby wspomóc ćwiczenia? Czy dobra będzie : Ostrowia WPC 80 jako białko, Trec L carnitine Soft gel 120 – jako spalacz tłuszczów? I jakie Worgule powinienem ćwiczenia wykonywać prócz brzuszków? Dziękuje za pomoc

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] skąd takie stwierdzenie, że nie dla niej fitness. Ano przecież napisałam "jeśli chodzi o MOJĄ ocenę..." a więc z subiektywnej oceny sytuacji. A wynika ono choćby z faktu jakie typy budowy były promowane, czy też inaczej mówiąc jakie podobały się sędziom. Zwyciężczyni i zdobywczyni drugiego miejsca o typie budowy ektomorficznej, z czego [...]

[...] też pobije swój dotychczasowy rekord ,nazywając go rekordową ilością powtórzeń danym cieżarem rafi77 jestem pod duzym wrazeniem twojego planu treningowego i cwiczen jakie wykonujesz,nie mowiac nic o filmikach i rekordach Twórcą obecnego planu jest Wodyn,rekordy jeśli są to też je zawdzięczam jemu Odwiedziłem Twój dziennik ,postaram się [...]

[...] , mimo że Twoje wyniki są jak dla mnie kosmicznie odległe Co do box siadów to jeszcze jakiś zapas pozostał ale za dużo nie zwojuję przez słabą genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał bubel_pl Widzę ze trafiłeś do mnie Nie dużo czasu upłynie nawet się nie zorientujesz jak [...]

Co do box siadów to jeszcze jakiś zapas pozostał ale za dużo nie zwojuję przez słabą genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki na forum moge skasowac post ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem te zdania nie maja [...]

raptacz1 No jak i Ty mnie chwalisz to znaczy że dobrze Balduran Jakie tam ciężary , jakbym już z 180 przysiadał to tak volvo93 No siłownia nawet nie najgorsza jest , czasem tylko tłoczno aż duszno Powodzenia będę zaglądał do Ciebie również Cokta No skróciłem włosy z pomocą żony , dobrze że nie głowę Włączam pozytywne myślenie na 95% czyli [...]

Demol te wykroki to byly przeciez 2+2 powtorzenia ! po prostu moment nieuwagi w wykrokach nie kosztuje wypadkow jakie miales w box siadach... zawachasz sie ale docisniesz - oczywiscie po czyms takim nie dokladasz sadzac po talerzach powiedzialbym ze to 90kg a nie 85 dobra wytrzymalosc w przysiadach ja dzis zrobilem 105 na 30 siadow... oj nie byl [...]

jakie popyerdoloone te stare ludzie są czasem LOL ale przynajmniej dzienki niej zaliczyles wiecej powt hahaha PS trening i postepy super widze

[...] jesli chodzi o zawartosc bialka w bialku to bialko klasuje sie wysoko glowny powod podawany prtzy wyborze jego to duzo bialka + niska cena niestety to nie wszystkie cechy jakie sie powinno oceniac - przynajmniej nie wszystkie osoby oceniaja produkt (w tym przypadku bialko) po tych 2 cecach dla wielu dochodzi jeszcze zapach,smak,rozpuszczalnosc [...]

[...] tego kwiat lotosy przy płetwie ogonowej. Pochwalę się jak już będzie na mnie :D PS: Karpia koi bardzo ciężko złowić, są niesamowicie waleczne i sprytne serio :-D ale za to jakie piękne. A co do offu, to plan mam taki. W niedzielę ostatni dzień przed offem zrobię albo mini fat nite, węgle minimum a reszta kcal z fatu, albo normalnie medium carb [...]

przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]